Mengapa Kita Merasa Lapar Ketika Sedang Stres: Memahami Emotional Eater
Hallo Sahabat Medina!
pernahkah kalian merasa lapar atau ingin ngemil secara tiba-tiba ketika merasakan stres atau emosi negatif? Nah, hal ini bisa jadi tanda bahwa kita adalah seorang "Emotional Eater". Penelitian terbaru dari Health Collaborative Center (HCC) telah mengungkapkan beberapa penemuan menarik tentang fenomena Emotional Eater. Yuk, mari kita eksplorasi bersama!
Emotional Eater adalah seseorang yang cenderung makan sebagai respons terhadap emosi, seperti stres, kesepian, atau kebosanan, bukan karena rasa lapar fisik. Kita sering kali mencari kenyamanan dalam makanan sebagai cara untuk mengatasi perasaan yang tidak menyenangkan.
Temuan Penelitian:
-
Hubungan antara Emosi dan Pola Makan: Penelitian HCC menunjukkan bahwa ada korelasi yang kuat antara emosi negatif seperti stres, kesepian, atau kebosanan dengan kecenderungan untuk makan secara emosional. Ini mengindikasikan bahwa faktor emosional memainkan peran penting dalam kebiasaan makan kita.
-
Pilihan Makanan dan Emosi: Penelitian juga menyoroti bahwa Emotional Eater cenderung memilih makanan yang tinggi lemak, gula, dan karbohidrat sederhana saat menghadapi emosi negatif. Ini menunjukkan bahwa makanan tersebut mungkin dianggap sebagai sumber kenyamanan dalam menghadapi stres.
Cara Menghadapi Kebiasaan Emotional Eating:
-
Peningkatan Kesadaran Diri: Mengetahui pola dan pemicu emosi yang memicu keinginan untuk makan secara emosional adalah langkah pertama untuk mengatasi kebiasaan ini.
-
Mengelola Stres dan Emosi: Melalui teknik relaksasi, meditasi, atau terapi, kita dapat belajar cara mengatasi stres dan emosi negatif tanpa harus mengandalkan makanan.
3.Praktikkan Mindful Eating: Ketika makan, beri perhatian penuh, nikmati setiap gigitan, dan dengarkan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh.
Jadi, Sahabat, mengatasi kebiasaan Emotional Eating memang bukan hal yang mudah, tapi dengan kesadaran dan langkah-langkah yang tepat, kita bisa melakukannya lebih tepat dalam mengelola hubungan antara emosi dan makanan. Mari kita terus berusaha untuk hidup sehat secara menyeluruh, baik secara fisik maupun emosional.
Bagikan pengetahuan ini kepada teman-teman dan keluarga, karena mungkin ada di antara mereka yang juga mengalami tantangan serupa. Bersama-sama, mari kita dukung satu sama lain untuk hidup dengan lebih baik dan menghadapi emosi dengan cara yang sehat !
𝗥𝗦 Medina
"Sehatmu, Semangat Kerjaku"
🏥 Jl. Raya Wanaraja No. 500, Garut ☎️ (0264) 2448808
#medina #rumahsakit #rumahsakitmedina #rsmedina #PKRSMedina #medinahospital #SahabatSehat #emotionaleater